Ce gresesti cand mergi la sala de fitness

Multe femei apeleaza la sala de fitness pentru a-si mentine sanatatea si frumusetea. Daca nu dorim sa riscam in legatura cu intinderile de muschi sau sa suferim diferite rupturi atunci este cazul sa tinem cont de mici sfaturi.

In primul rand incalzirea nu trebuie sa fie dusa la extreme. Daca incepi sa lucrezi direct la aparate, clar nu se mai numeste incalzire. Este o greseala frecventa mai ales daca nu am mai fost la sala de foarte mult timp. E indicat sa incepi intr-un ritm cat mai lent si pe parcurs sa il maresti. Este indicat ca muschii si inima sa se adapteze acestor exercitii.

Si pozitia corpului uneori nu este corecta. Cateodata stam cu spatele stramb sau pozitia picioarelor este una incorecta si acest lucru nu face decat sa ne aduca niste riscuri. Daca pui o presiune prea mare poti forta articulatiile. Este bine sa ai o pozitie corecta in timpul exercitiilor.

Si miscarile uneori sunt prea rapide. Daca exagerezi nu ajungi nicaieri mai repede. Daca ai obiceiul sa ridici greutati intr-un ritm mai alert atunci poate aparea riscul de injurii ale articulatiilor. Cel mai bine ar fi ca miscarile sa fie facute intr-un ritm moderat care are sa permita muschilor sa se tensioneze si detensioneze normal.

Daca nu ai pe cineva care sa te indrume este posibil ca exercitiile pe care le faci sa nu fie tocmai corecte. Poti lucra inegal la bicesps si la triceps. Exsista aparate dublu-pozitive, cele hidraulice care lucreaza ambele grupe de muschi in acelasi timp.

De asemenea daca nu alegem aparate potrivite pentru muschii nostri putem combina gresit exercitii cardio, de tonifiere sau de echilibru. Cand terminam antrenamentul nu trebuie sa ne intindem pe jos sa ne tragem sufletul. Cu siguranta nu doriti sa aveti febra musculara, asa ca este indicat sa incheiati intr-un ritm mai lent.

Beneficiile nucii de cocos

cocos

Crema de cocos este o delicatesa culinara, dupa opinia mea. Poate fi utilizata in orice reteta care cere multa crema ca de prajituri. Aceasta ofera o multime de fibre bune, un continut ridicat de minerale si este bogata si in vitaminele B, C si E. O poti folosi drept crema pentru ornat, pentru cafea sau o poti servi cu ceva fructe bune si acrisoare.

Otetul de nuca de cocos. Similar la compozitie ca si otetul de mere, otetul fermentat de nuca de cocos poate fi noua varianta sanatoasa de otet balsamic. Cu surse ridicate de minerale si aminoacizi, dar si cu un index glicemic -acesta este o buna alegere pentru cei diabetici. Foloseste-l in salate ca dressing sau ia cateva inghitituri de otet pentru o sanatate mai puternica.

Faina rezultata din nuca de cocos este perfecta pentru gatit si ca subtituent pentru faina de grau pentru prajiutir si copturi bune. Aceasta faina este usoara si aerata si nu are textura grea la care te-ai astepta  sa o aiba la fel ca si faina de grau. Uite o reteta grozava care este plina de nuca de cocos delicioasa. Este un adevarat desert pentru toata lumea din familie, de asemenea.

Macaroons cu nuca de cocos

Ingrediente: O ceasca de fulgi de cocos

O jumatate de ceasca de faina de cocos

O jumatate de ceasca de faina de migdale

Un sfert de ceasca de ulei de cocos extravirgin (sau unt de cocos)

2 lingurite de sirop de artar (sau poti folosi zahar topit de cocos)

2 lingurite de extract de vanilie sau pudra de vanilie

Un varf de sare de mare

Mod de preparare:

Combina faina de cocos si de migdale si fulgii de cocos intr-un bol. Intr-un alt bol, combina siropul de artar, uleiul de cocos, vanilia si sarea de mare si amesteca. Combina ambele mixuri (toate ingredientele) cu mainile pentru a forma mici forme de macaroons. Foloseste o lingura pentru a lua din aluat si pentru a modela mici mingiute rostogolindu-le prin maini. Poti pune aceste mingiute intr-un frigider si lasa-le la rece timp de 5-6 ore. Bucura-te de gustul lor bun!

Gustari bizare din toata lumea

gustari bizare

In fiecare tara din fiecare colt al lumii exista cate un fel de mancare, o bautura sau o gustare preparata acasa, locala, care este cel putin dezgustatoare pentru cei care vad asa ceva pentru prima data si care si incearca acea gustare. Printre aceste lucruri care sunt mai mult decat bizare, se numara si cateva gustari din intreaga lume care sunt in schimb impachetate si livrate direct din cadrul magazinelor.

Salmiakki (Danemarca, Finlanda, Olanda)

Am intalnit personal aceasta gustare, si am fost umilt (si un pic dezgustat) de ea. O gustare incredibil de populara atat in Danemarda, cat si in Finlanda si Olanda, Salmiakki este de fapt licorice neagra si sarata.

Insa, nu este doar licorice simpla, este cea mai neagra si cea mai sarata licorice din cate pot exista vreodata si din cate iti pooti imagina..sau ceea ce ar fi rezultat daca ai fi incercat sa faci din sosul de soia o bomboana dulce.

Kanikko (Japonia)

Crustacee crocante pentru toata lumea! Din tara care a adus intregii lumi milioane de varietati de KitKats, vine si Kannikko Crab Snack. Daca iti plac Goldfish Crackers,Teddy Grahams sau daca te simti ca un adevarat urias, de ce sa nu iti cumperi si sa mananci o punga de pui de crabi micuti si sarati. Nici nu este nevoie de decojire pentru asa ceva.

Escamoles (Mexic)

Aceasta mancare simpla consumata peste tot de-a lungul Mexico City  te va face sa te intrebi daca este o supa de linte sau sau fasole. Poate ca te va ademeni in cele din urma prin consistenta ta si prin gustul de unt si de branza de vaci.

Apoi cineva te va informa ca este facuta de fapt din mici larve de furnici, si tu te vei confrunta cu vechea dilema: o voi termina pentru ca este delicioasa sau voi pleca si voi scuipa tot ceea ce am mancat oana acum ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat?