Inotul ca sport benefic pentru sanatate

inotul

Ai putea sa-ti faci din inot un tip de antrenament pe care sa il practici de cateva ori pe saptamana pentru a te mentine in forma si pentru a fi cat mai sanatos, dar si ca hobby chiar. Ai putea sa iti impui sa completezi in cadrul unei sesiuni de inot  o serie de lectii  si sa inoti in jur de 45 de metri incontinuu, apoi sa treci chiar si mai departe de atat si sa inoti cam 90 si ceva de metri. Oricare ar fi nivelul tau, seteaza-ti obiectivele in mod realistic si inteligent si apoi continua sa te misti intr-un ritm alert, fara sa renunti.

Gaseste-ti un partener de inot: poate fi vorba despre un prieten cu care deja mai faci sport din cand in cand, cineva de la birou care este la fel de entuziast in a inota alaturi de tine sau chiar cineva cu care te poti intalni la piscina locala-insa oricine ar fi acea persoana, a avea un antrenor personal si pe cineva pe acre te poti baza si alaturi de care poti inota, te va ajuta sa iti mentii vointa si daruirea pentru inot. Seteaza-ti scopurile astfel incat sa va puteti sprijini unii pe altii.

Lucreaza mai mult la o slabiciune care tine de felul tau de a inota. Poate fi vorba despre felul in care respiri atunci cand inoti, poate fi vorba despre miscarile tale din picioare de atunci cand inoti, poate fi vorba despre a invata cum sa te intorci la stanga sau la dreapta sau poate fi vorba chiar de a inota incontinuu o singura tura fara intrerupere.

Oricare ar fi slabiciunea ta, lucreaza la ce nu te pricepi prea bine pana cand te vei invata mai bine si pana vei fi obtinut ceea ce ti-ai fi dorit. Apoi treci la urmatoarea slabiciune si perfectioneaz-o!

Sport si atribute

sport atribute

In ceea ce priveste sportul, exista o serie larga de tipuri de antrenamente si de exercitii fizice care sunt foarte benefice pentru sanatatea noastra si a organismelor noastre. A lovi sacul de box, spre exemplu, in cadrul unor cluburi speciale de box, te poate ajuta sa te eliberezei de toata tensiunea acumulata si de agresiunea pe care o poti resimti ca barbat sau ca femeie, oferindu-ti in acelasi timp si sentimentul de imputernicire dupa un antrenament.

Aplicatii de fitness

Aplicatiile de fitness pentru smartphone si tablete au un imapct foarte mare asupra felului in care oamenii se mentin in forma. Fie ca iti doresti sa urmaresti traiectoria caloriilor arse sau te folosesti de un timer pentru antrenamentele intense, exista o aplicatie pentru fiecare dintre aceste lucruri.

Exista o gramada de aplicatii de descarcat care este posibil sa iti ia ceva timp pana sa le dai de cap sau pana sa vezi care din ele iti place mai mult. Multe aplicatii de fitness se pot atasa de asemenea de echipamentul de sala pentru a te ajuta sa iti urmezi scopurile personale care tin de slabit si sanatatea generala a organismului.

Sanatatea generala a intregului corp

A te mentine in forma nu este doar despre a transpira intruna, in zilele noastre, cu tot mai noile rutine de welness care apar in cadrul salilor de gimnastica si de fitness si de produsele care apar in toate magazinele de suplimente nutritive. Un exemplu ar fi Metoda MELT, care a fost in mod original creata  de catre un terapeut manual pentru a ajuta clientii sa lucreze in asa maniera spre a-si elibera durerile cronice acasa in cadrul mai multor vizite. Acum, cursurile MELT sunt oferite in setarile de grup sau pot fi efectuate acasa folosindu-te de un kit pentru acasa, care nu costa foarte mult, ci pana in 50 de $.

In forma la birou

in forma birou

Este normal ca vei deveni la un moment dat infometat in timpul zilei, mai ales la locul de munca. Pentru a avea destula energie pentru o zi buna de munca, ai nevoie de cateva gustari hranitoare si de niste aperitive delicioase si sanatoase. Alege dintr-o varietate mare de fructe ca merele, bananele si capsunile.

In plus, iti poti spori energia cu ajutorul urmatoarelor alimente: iaurt natural, morcovi serviti cu o smantana foarte scazuta in grasimi, ardei rosii iuti cu hummus si telina cu unt de arahide. Aminteste-ti faptul ca aperitivele si gustarile pline de zahar si pline de carbohidrati au un impact negativ pentru sanatatea ta.

Asculta muzica optimista. Se crede ca muzica sporeste starea de bine a oamenilor aflati intr-o situatie dificila. Ascultatul de muzica este o modalitate foarte buna de a te relaxa si de a uita de tot raul din jur. De exemplu, muzica jazz, hip-hop sau rock este optiunea cea mai buna pentru tine.

Aceste genuri de muzica iti vor permite sa stai treaz si binedispus pentru mai mult timp. Muzica instrumentala este de asemenea buna. Foloseste-ti castile pentru a nu distrage pe altii de la munca prin ascultarea de muzica tare.

Misca-te. Normal, acei oameni care lucreaza de la birou isi petrec prea mult timp stand doar jos si doar in acelasi loc. Acest lucru poate fi destul de plictisitor, obositor si chiar periculos pentru sanatate. Daca esti unul dintre acesti oameni, ti-as recomanda sa iei o pauza si sa faci niste exercitii sportive.

Ridica-te de pe scaun si misca-te prin camera sau urca niste scari chiar.De obicei, atunci cand sunt obosit ma intind, fac rotiri si niste genoflexiuni. In cazul in care nu poti face unul dintre aceste lucruri la locul de munca, incearca macar sa-ti intinzi picioarele, sa-ti misti picioarele si sa le scuturi sau macar sa-ti incrucisezi picioarele.

Gadgeturi pentru sport

gadgeturi pentru sport

Pe langa aplicatiile de pe telefoanele inteligente care ne pot ajuta mereu sa ramanem motivati si axati pe conditia noastra fizica, pe o activitate fizica intensa si pe dorinta de a ramane in forma, de a ne mentine si de a arata mereu bine, mai exista o serie de gadgeturi foarte inteligente si foarte speciale care nu fac altceva decat sa ne impulsioneze si sa ne incurajeze sa ne traim viata intr-un mod cat mai sanatos si mai activ posibil.

Cantarul inteligent

Un cantar de calibrul acestui cantar nu mai poate fi regasit niciunde printre vecgile modele de pe piata. Nu doar ca acest cantar iti masoara greutatea in starea in care se afla, dar de asemenea acest cantar numai bun si practic pentru orice impatimit al sportului poate masura si grasimea din corp, ritmul cardiac si calitatea aerului de respirat din locul in care este amplasat.

De asemenea, daca iti vei dori sa incarci aceste masuratori si indici in mediul online pe un site poti opta pentru conectarea acestuia prin Bluetooth sau Wireless la dispozitivul tau pe care stai pe internet.

Bratara cu Bluetooth

Aceasta bratara, la fel ca si cantarul inteligent, nu este o bratara obisnuita ci este mai mult de atat. La fel ca si cantarul, acest accesoriu de pus la mana se poate conecta prin Bluetooth la telefonul tau, mai exact la aplicatia gratuita de pe telefonul tau inteligent.

Aceasta bratara interesanta si sport iti poate monitoriza cu exactitate activitatile fizice intreprinse si iti poate afisa pe loc informatii legate de timpul pe care l-ai petrecut arzand niste calorii, pasii pe care i-ai efectuat, dar si caloriile de care ai scapat. In cazul in care iti doresti sa descarciaceste date in telefon, asa cum spuneam mai devreme, trebuie doar sa te conectezi la aplicatia de pe telefonul tau si sa inregistrezi datele acolo.

Alimente care te ajuta sa te pastrezi in forma

In cele ce urmeaza voi enumera o serie de cateva alimente care te vor ajuta sa te mentii in forma si sa iti hidratezi in mod corespunzator corpul, la nevoie.Acestea merita un loc pe masa ta, in fiecare zi, pentru ca sunt modalitati usoare, sanatoase si gustoase de a avea grija de organismul si fizicul tau. Asa ca profita cat de mult poti de beneficiile lor.

Suc de sfecla pentru rezistenta

S-a descoperit faptul ca aceasta radacina de leguma rosie poate fi foarte eficienta in sporirea energiei, mai mult decat cafeina chiar, si cu mult mai sanatoasa oricum. Aceasta leguma rosie poate fi consumata atat fiarta in salate si dressinguri pentru alte mancaruri, cat si ca bautura sau ca smoothie impreuna cu alte legume si frcute, pentru un plus de energie si pentru a-ti creste nivelul rezistentei.

Miere pentru vigoare

S-a descoperit faptul ca a consuma miere in loc de zahar inaintea unei competitii sportive sau a unor astfel de intrecerei referitoare la rezistenta oamenilor ce participa la ele este un plus.

Mierea alimenteaza puterea atletilor si le ofera o mai mare energie decat zaharul, care oricum nu este sanatos si poate cauza alte afectiuni organismului. Acest indulcitor natural creste de asemenea puterea, vigoarea si rezistenta corpului unui individ si ii da o energie mai mare decat da ciocolata unui copil.

 Proteina de mazare pentru a intarzia oboseala musculara

Proteina din mazare a generat de-a lungul vremii un mare zumzet in comunitatea de nutritie a sportivilor de pretutindeni. Este foarte bogata in proteine si este recomandata a fi consumata de catre acestia pentru ca le creste nivelul energiei in corp, dar mai ales pentru ca le intarzie oboseala musculara cauzata de antrenamente, exercitii si alte activitati fizice intense pe care trebuie sa le depuna sportivii. Arginina din pudra de mazare a foset indicata inca de mult timp pentru cresterea imunitatii si de asemenea ajuta la scaderea pierderilor de calciu din organism.

Ce sa nu faci in timpul intalnirilor de afaceri

Nu folosi umorul neadecvat

Nu este cale mai usoara de a-ti distruge credibilitatea decat introducerea de umor neadecvat in cadrul intalnirilor tale de afaceri.

Am putea crede ca o gluma stearsa ar putea sa ne ajute si sa ne faca mai de apreciat in fata celor cu care discutam, insa, rezultatul final este de cele mai multe ori exact opusul, ofensarea colegilor tai si distrugerea imaginii tale profesionale. Evita glumele de natura rasiala, sexuala si religioasa.

Nu ii intrerupe pe ceilalti

Permite tuturor sa vorbeasca si sa isi exprime pana la capat gandurile si ideile fara a fi intrerupti. Prin aplicarea acestei tactici la altii, acestia ar putea deveni la fel de atenti si ar putea sa-ti permita sa iti duci ideile pana la capat.

Nu lua in considerare faptul ca o atitudine de genul celei in care intrerupi pe ceilalti te poate face sa pari un angajat dominant in fata superiorilor tai. Seful tau va aprecia abilitatea ta de a lucra bine si de a te intelege cu ceilalti din echipa din care faci parte.

Nu esua in a-ti prelua responsabilitati

Toata lumea uraste pe acel tip care este primul in linie cand vine vorba despre rasplata, insa nu este nicaieri de gasit atunci cand ceva nu merge conform planului. Prea-ti responsabilitatea pentru munca pe care o faci, chiar si atunci cand munca ta este subiectul criticilor.

Evita a da vina pe altii sau a nu recunoaste atunci cand ceva ti-a scapat de sub control. Invata sa-ti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale si accepta feedback-ul cu gratie, stand in spatele muncii tale si nu in spatele altor membri ai echipei din care faci parte.

Promisiuni exagerate

Fii realist in legatura cu ceea ce poti da cu adevarat si nu promite in zadar ca vei face ceva ce stii sigur ca nu vei putea face, si promiti doar cand esti presat de timp sau de altii.

Chiar daca exagerarea abilitatilor tale te pot face sa pari mai bun in fata echipei tale, asta te va putea afecta pe termen lung atunci cand vei da gres la a duce la bun sfarsit promisiunile pe care le-ai facut.

Fotbalisti buni de la Cupa Mondiala de Fotbal

Gerard Piqué

Echipa: Spania si FC Barcelona
Varsta: 27

Cunoscut pentru: Fundasul central este un adorat al presei datorita infatisarii sale de baietel si datorita faptului ca a castigat fiecare turneu important, incluzand  The Premiere League, The World Cup, The Champions si The European Super Cup. Iubita sa este nimeni alta decat Shakira, cu care are si un baietel, Milan.

Neymar Júnior

Echipa: Brazilia si FC Barcelona
Varsta: 22

Cunoscut pentru: Tanarul Neymar este una dintre cele mai noi stele in ascensiune din fotbal si a fost poreclit “urmatorul Pelé”. De doar 22 de ani, acesta este unul dintre cei mai bine platiti atleti din lumea sportului.

Luis Suárez

Varsta: 27
Echipa: Uruguay si Liverpool

Cunoscut pentru: Unul dintre cei mai mari fotbalisti ai sezonului, Suárez a inscris anul acesta 31 de goluri pentru Liverpool, castigand astfel prestigiosul premiu European Golden Shoe. Insa nu a ajuns aici fara controverse. Lui Suárez i-a fost interzis sa joace in semifinala Cupei Mondiale de Fotbal din 2010 dupa ce a respins o minge cu mainile(o mare incalcare a regulilor) si a fost suspendat de doua ori pentru doua incidente in care au fost implicate muscaturi.

Lionel Messi

Varsta: 26
Echipa: Argentina si F.C. Barcelona

Cunoscut pentru: Capitanul echipei Argentinei este considerat de multa lume drept cel mai bun fotbalist din lume. Este singura persoana care a castigat prestigiosul Balon de Aur de patru ori consecutiv si a doborat nenumarate alte recoduri odata ce si-a inceput cariera de tanar, de la varsta de 17 ani.

Glen Johnson

Echipa: England si Liverpool
Varsta: 29

Cunoscut pentru: Johnson este un sportiv adorat in Anglia, unde, binenteles, fotbalul este de fapt religia natioanala. A jucat la cinci dintre cele mai importante echipe de fotbal din tara, incluzand Chelsea si Liverpool.

Kyle Beckerman

Echipa: United States si Real Salt Lake
Varsta: 32

Cunoscut pentru: Oricine il poate recunoaste pe Beckerman dupa dread-urile sale, care, spune el ca au fost inspirate de un cover al unui CD de-al lui Bob Marley.