In forma la birou

in forma birou

Este normal ca vei deveni la un moment dat infometat in timpul zilei, mai ales la locul de munca. Pentru a avea destula energie pentru o zi buna de munca, ai nevoie de cateva gustari hranitoare si de niste aperitive delicioase si sanatoase. Alege dintr-o varietate mare de fructe ca merele, bananele si capsunile.

In plus, iti poti spori energia cu ajutorul urmatoarelor alimente: iaurt natural, morcovi serviti cu o smantana foarte scazuta in grasimi, ardei rosii iuti cu hummus si telina cu unt de arahide. Aminteste-ti faptul ca aperitivele si gustarile pline de zahar si pline de carbohidrati au un impact negativ pentru sanatatea ta.

Asculta muzica optimista. Se crede ca muzica sporeste starea de bine a oamenilor aflati intr-o situatie dificila. Ascultatul de muzica este o modalitate foarte buna de a te relaxa si de a uita de tot raul din jur. De exemplu, muzica jazz, hip-hop sau rock este optiunea cea mai buna pentru tine.

Aceste genuri de muzica iti vor permite sa stai treaz si binedispus pentru mai mult timp. Muzica instrumentala este de asemenea buna. Foloseste-ti castile pentru a nu distrage pe altii de la munca prin ascultarea de muzica tare.

Misca-te. Normal, acei oameni care lucreaza de la birou isi petrec prea mult timp stand doar jos si doar in acelasi loc. Acest lucru poate fi destul de plictisitor, obositor si chiar periculos pentru sanatate. Daca esti unul dintre acesti oameni, ti-as recomanda sa iei o pauza si sa faci niste exercitii sportive.

Ridica-te de pe scaun si misca-te prin camera sau urca niste scari chiar.De obicei, atunci cand sunt obosit ma intind, fac rotiri si niste genoflexiuni. In cazul in care nu poti face unul dintre aceste lucruri la locul de munca, incearca macar sa-ti intinzi picioarele, sa-ti misti picioarele si sa le scuturi sau macar sa-ti incrucisezi picioarele.

Alimente care te ajuta sa te pastrezi in forma

In cele ce urmeaza voi enumera o serie de cateva alimente care te vor ajuta sa te mentii in forma si sa iti hidratezi in mod corespunzator corpul, la nevoie.Acestea merita un loc pe masa ta, in fiecare zi, pentru ca sunt modalitati usoare, sanatoase si gustoase de a avea grija de organismul si fizicul tau. Asa ca profita cat de mult poti de beneficiile lor.

Suc de sfecla pentru rezistenta

S-a descoperit faptul ca aceasta radacina de leguma rosie poate fi foarte eficienta in sporirea energiei, mai mult decat cafeina chiar, si cu mult mai sanatoasa oricum. Aceasta leguma rosie poate fi consumata atat fiarta in salate si dressinguri pentru alte mancaruri, cat si ca bautura sau ca smoothie impreuna cu alte legume si frcute, pentru un plus de energie si pentru a-ti creste nivelul rezistentei.

Miere pentru vigoare

S-a descoperit faptul ca a consuma miere in loc de zahar inaintea unei competitii sportive sau a unor astfel de intrecerei referitoare la rezistenta oamenilor ce participa la ele este un plus.

Mierea alimenteaza puterea atletilor si le ofera o mai mare energie decat zaharul, care oricum nu este sanatos si poate cauza alte afectiuni organismului. Acest indulcitor natural creste de asemenea puterea, vigoarea si rezistenta corpului unui individ si ii da o energie mai mare decat da ciocolata unui copil.

 Proteina de mazare pentru a intarzia oboseala musculara

Proteina din mazare a generat de-a lungul vremii un mare zumzet in comunitatea de nutritie a sportivilor de pretutindeni. Este foarte bogata in proteine si este recomandata a fi consumata de catre acestia pentru ca le creste nivelul energiei in corp, dar mai ales pentru ca le intarzie oboseala musculara cauzata de antrenamente, exercitii si alte activitati fizice intense pe care trebuie sa le depuna sportivii. Arginina din pudra de mazare a foset indicata inca de mult timp pentru cresterea imunitatii si de asemenea ajuta la scaderea pierderilor de calciu din organism.