Plimbarile zilnice cresc speranta de viata

plimbare

Chiar si 25 de minute de mers pe jos in pas vioi ar putea contribui la cresterea sperantei de viata cu pana la sapte ani a celor care practica acest fel de miscare, sustin expertii in sanatate. Astfel, oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile moderate ar putea injumatati riscul de a muri in urma unui atac de cord, in special in cazul celor care sunt predispusi in fata unui atac de cord sau care sunt trecuti de anii 60. Bolile cardiovasculare reprezinta “criminalul” numarul unu din Marea Britanie, provocand un deces la fiecare sapte secunde, in timp ce exercitiile fizice au fost vazute- pentru mult timp- ca o modalitate de a reduce riscurile de sanatate, cum ar fi reducerea obezitatii si a diabetului zaharat.

Un nou studiu, prezentat la congresul Societatea Europeana de Cardiologie a sugerat ca exercitiile realizate in mod regulat ar putea determina cresterea sperantei de viata.

Un grup de 69 de participanti non-fumatori, cu varste cuprinse intre 30 si 60 de ani, care nu obisnuiau sa faca excercitii fizice in mod normal, au fost testati de oamenii de stiinta de la Universitatea Saarland din Germania. Probele de sange luate pe timpul a sase luni de exercitii aerobice regulate si antrenamentul de mare intensitate au aratat ca procesul de imbatranire a fost incetinit, ajutand si la repararea ADN-ului participantilor.

Sportul intarzie imbatranirea

“Acest lucru sugereaza ca atunci cand oamenii fac exercitii fizice in mod regulat, acestia sunt capabili sa intarzie procesul de imbatranire”- sustine Sanjay Sharma, profesor de boli cardiace de la Universitatea St. George din Londra. “Nu vom reusi niciodata sa impiedicam procesul de imbatranire, insa am putea intarzia timpul in care sa devenim batrani. Am putea arata mai tineri atunci cand vom avea varsta de 70 de ani. Exercitiile fizice ne pot <cumpara> intre trei si sapte ani de viata. Este un antidepresiv excelent, imbunatateste functia cognitiva iar noile descoperiri sutin ca sportul poate intarzia debutul dementiei.”

Sport si atribute

sport atribute

In ceea ce priveste sportul, exista o serie larga de tipuri de antrenamente si de exercitii fizice care sunt foarte benefice pentru sanatatea noastra si a organismelor noastre. A lovi sacul de box, spre exemplu, in cadrul unor cluburi speciale de box, te poate ajuta sa te eliberezei de toata tensiunea acumulata si de agresiunea pe care o poti resimti ca barbat sau ca femeie, oferindu-ti in acelasi timp si sentimentul de imputernicire dupa un antrenament.

Aplicatii de fitness

Aplicatiile de fitness pentru smartphone si tablete au un imapct foarte mare asupra felului in care oamenii se mentin in forma. Fie ca iti doresti sa urmaresti traiectoria caloriilor arse sau te folosesti de un timer pentru antrenamentele intense, exista o aplicatie pentru fiecare dintre aceste lucruri.

Exista o gramada de aplicatii de descarcat care este posibil sa iti ia ceva timp pana sa le dai de cap sau pana sa vezi care din ele iti place mai mult. Multe aplicatii de fitness se pot atasa de asemenea de echipamentul de sala pentru a te ajuta sa iti urmezi scopurile personale care tin de slabit si sanatatea generala a organismului.

Sanatatea generala a intregului corp

A te mentine in forma nu este doar despre a transpira intruna, in zilele noastre, cu tot mai noile rutine de welness care apar in cadrul salilor de gimnastica si de fitness si de produsele care apar in toate magazinele de suplimente nutritive. Un exemplu ar fi Metoda MELT, care a fost in mod original creata  de catre un terapeut manual pentru a ajuta clientii sa lucreze in asa maniera spre a-si elibera durerile cronice acasa in cadrul mai multor vizite. Acum, cursurile MELT sunt oferite in setarile de grup sau pot fi efectuate acasa folosindu-te de un kit pentru acasa, care nu costa foarte mult, ci pana in 50 de $.